Vuosi 2011 päättyi pakkasessa ja ilotulitusten räiskeessä. Uusi vuosi käynnistyi murtomaahiihdolla, jota en ole harrastanut vuosikausiin. Itse asiassa tein pienemmän lenkin vuoden viimeisenä päivänä ja miltei 10km lenkin vuoden ensimmäisenä. Hiihtäminen oli huomattavasti mukavampaa kuin edellisillä kerroilla, johtunee ehkä siitä, että tällä kertaa sukset olivat oikein voidellut ts. eivät lipsuneet, eikä tarvinnut hiihdellä ääriolosuhteissa, kuten vastatuuleen lumisateessa avoimella järvellä tai pellolla...

Loppuvuoden liikunnoinnista sen verran, että pohkeet reistalivat miltei koko joulukuun, joten piti ottaa vähän iisimmin baletin kanssa. Lisäksi alaselkään tuli joku megajumi, jota yritin varovasti availla. Pääsin onneksi vielä jouluviikolla parille tunnille, joilla tehtiin Pähkinänsärkijästä tuttua lumihiutalevalssia, ja opettaja lupasi, että jatkamme sitä vielä alkuvuodesta. Oli kyllä yllättävän raskasta hyppiä ja pyöriä, vaikka näyttämöllä ko. kohta näyttää kovin kevyeltä ja lennokkaalta. :)

Joulupukki toi luettavaksi astangajoogan gurujia käsittelevän teoksen ja totesin, että taitaa olla aika palata joogamatolle. Edellisestä kerrasta on jo ihan liian pitkä aika, vaikka muistan joogan tehneen hyvää niin keholle kuin mielelle. Joululomalta palattuani meninkin tutulle joogasalille alkeistunnille ja sain taas karvaasti todeta, että astanga on todella, todella raskasta. :D Vielä näin kahden päivän jälkeenkin lihaksia särkee ja käsien liikuttelu on hankalaa, mutta sillä se lähtee, millä on tullutkin... Huomenna pitäisi mennä balettitunnille, joten saa nähdä miten sirosti siellä liikun lihaskipuineni. 

Listasin joululoman liikunnoinnit nettipalveluun, jota käytän ihan vain omaksi huvikseni ja tilastoinnin ilosta. Viime vuoden saldo oli kutakuinkin seuraava:

• Juoksua tai kävelyä lenkkeilyn muodossa (oikea määrä on reilusti suurempi, koska hyötykävelen päivittäin n. 1-4km, enkä merkitse niitä mihinkään): 544km
• Järjestelmään kirjatun liikunnan määrä tunneissa: 111h.

Tälle vuodelle voisin ottaa tavoitteeksi nostaa määriä jonkin verran, koska erityisesti laskennallinen n. 2h/vko on aika vähän, vaikka nuo hyötyliikunnat toki puuttuvatkin systeemistä ts. todellinen tuntimäärä on suurempi.

Jatkan taas huomisesta lähtien liikuntajaksotusta, joten raporttia seuraa viimeistään viikon päästä, että missä mennään ja miltä tuntuu. Tälle keväälle pitäisi tulla vähemmän reissuja ja muita poissaoloja, eli aikataulun pitäisi teoriassa pitää paremmin kuin syksyllä, jos ei tule mitään yllättäviä sairastumisia tai muita ylläreitä.
 

Tämän viikon piti olla liikuntaohjelmani B1-viikko, mutta ei ole ihan mennyt kuin Strömsössä. Keho on hieman temppuillut eli kalenteriin merkittyjen balettituntien ja salien tilalle olen joutunut vaihtamaan kävelylenkkejä, joilla olen testaillut kipuilevien paikkojen kestävyyttä. Eilen oli *kopkop* ensimmäinen kivuton päivä, joten vuorossa oli juoksulenkki, mikä menikin hyvin. Tänään on normaalia DOMSia, mutta esim. pohkeet tuntuvat olevan ok.

Tämän viikon saldoksi jäi siis nelisen lenkkiä plus hyötykävelyt, hieman fysioterapeutin ohjeiden mukaan tehtyjä venytysliikkeitä ja GymStick-kotijumppaa muutamana aamuna (lähinnä kropan herättelyä).

Nyt alkavalla viikolla itsenäisyyspäivä sekoittaa hieman ohjelmaa, samoin torstaille osuva matka eli joudun soveltamaan myös B2-viikkoa. Sinänsä hyvä, että toimin itse omana orjapiiskurinani ja personal trainerinani, että voin myös itse kehitellä ohjelmaan sovelluksia. :) Ainakin yksi suunniteltu balettitunti jää pois matkan takia ja toinen tosiaan tuon pyhän takia, joten ensi sunnuntaina tiedän taas, millaiseksi viikon liikunnointi lopulta muodostui. Luultavasti kaksi balettia, yksi bailatino, pari kertaa salia ja ehkä yksi pilates plus parina päivänä lenkki.

***

Säät eivät ole olleet kovin talviset, eikä iho ole kovin kärsinyt, vaikka mennään jo joulukuussa, mutta kävin joka tapauksessa Lushissa täydentämässä naamiovalikoimaa.

Vakiokäytössä on ollut jo pitkään todella hyväksi osoittautunut Brazened Honey, mutta nyt ostin myös ravitsevampaa ja kosteuttavampaa kaura-banaaninaamiota Oatfix. Kasvovoiteena olen käyttänyt jo jonkin aikaa (oikeasti hierontaan tarkoitettua) Each Peach (And two's a pair):ia, joka tuntuu sopivan erittäin hyvin allekirjoittaneen iholle. Huomattavasti paremmin kuin monet kasvovoiteet, hassua kyllä.

Tarkoituksenani on järjestää Lushissa jossain vaiheessa pienelle ystäväpiirille hemmotteluilta, mutta taitaa jäädä ensi vuoden puolelle, kun joulukuu on kaikilla niin kiireinen.