keskiviikko, 20. kesäkuu 2012

Kesäkuuri

Kevään liikuntasektori oli aika juoksupainotteista ja puolimaraton tuli kuin tulikin vietyä kunnialla läpi. Pohdin, että olisin kesäksi ottanut taas tanssitunteja, kun kuntosalikorttikin loppui, mutta koska olen kesällä aika epäsäännöllisesti kotikaupungissa, päätin tehdä toisin. Käyn balettitunneilla, jos osuvat sopivasti, mutta noin muuten päätin ottaa ns. peruskuntokauden, joka tukisi balettia.

Kuten alkuvuodesta jo vähän jonkintyyppistä ohjelmaa hahmottelinkin, olisin itsekin osannut jonkinmoisen kesäohjelman varmasti näillä (vähäisillä) taidoillani laatia. Tunnen kuitenkin itseni ja tiedän, että jos joku muu tekee ohjelman, sitä tulee suuremmalla todennäköisyydella myös noudatettua. Joten ei muuta kuin tuumasta toimeen.

























Pitkän etsinnän jälkeen löysin vihdoin parikin tanssia tuntevaa fysioterapeuttia. Otin yhteyttä toiseen heistä ja esitin hänelle asiani. Tapasimme pari kertaa ja hän laati minulle ohjelman, jota olisi tarkoitus noudattaa seuraavat 6-7 viikkoa. Elokuussa on seuraava check ja silloin katsotaan, että missä kunnossa olen, miten kesä on mennyt ja miten jatkan treenien ja baletin yhdistämistä. 

Tämä kesäkunto-ohjelma sisältää vaihdellen 4-5 harjoitusta per viikko (joka toinen viikko 4, joka toinen viikko 5), joista kaksi on aerobista, kaksi lihaskuntoa ja yksi astangajooga. Niiden lisäksi aktiivivenytyssarja, jonka voi tehdä treenin aluksi lämmittelynä ja treenin lopuksi palauttavana. 

Lihaskuntoliikkeisiin ei tarvita kuntosalia, vaan ne voi tehdä myös kotona kuminauhojen ym avulla, ja pääpainopiste on syvissä lihaksissa, lantionseudun vakauttamisessa ja keskivartalon tuessa. 

Kiinnostuksella odotan, onko mitään eroa havaittavissa elokuussa... :D
 

keskiviikko, 23. toukokuu 2012

Helsingin kansainvälinen balettikilpailu 29.5.-7.6.2012

Jee, jee, ensi viikolla se taas alkaa, nimittäin Helsingin kansainvälinen balettikilpailu! Parin viikon ajan on mahdollisuus nähdä maailman parhaimpia juniori- ja senioritanssijoita kisailemassa hienoista palkinnoista (ja mahdollisista sopimuksista ja huomiosta Tärkeiden Johtajien silmissä)!

Yleisöllä on mahdollisuus tulla seuraamaan kilpailuja sekä Alminsaliin että oopperan päänäyttämölle - tarkempia tietoja lipuista ja karsinta-aikataulusta löydät täältä ja täältä


Kuvat (Helsinki International Ballet Competition 2009): Sakari Viika / Pyrstötähti (c)

Lisää kuvia löytyy kilpailun sivuilta täältä:'











Kilpailulla on tänä vuonna aivan upeita sponsoreita, joista Fazer Geisha on lähtenyt tukemaan erityisesti junioritanssijaehdokkaitamme - osallistu kilpailuun ja voita liput gaalaan! 

Pääyhteistyökumppanimme:

     
 

gloria_rgb_www.jpg

     
 

Yhteistyökumppanimme:

     
 

hs

     
 

Geisha

     
  www.dextra      
  BMW_90px

 

 
 

Lapponia_85px
marimekko_nettiversio


LancomeParis_170pxr

   





 
  opetusjakulttuuri
helsinki200

 

 
  kulttuurirahasto
wihurinrahasto
     
  jaes
alfred
     
 

Yhteistyössä mukana myös:

     
  opera  

keskiviikko, 23. toukokuu 2012

Aika rientää vähän turhan nopeasti

Apua, en voi tajuta, miten on jo toukokuu! Maaliskuussa oli suunnitelmissa alkaa päivittää tätä blogia taas vähän säännöllisemmin, mutta mihin tämä aika sitten meni...ei harmainta aavistustakaan. Liikuntasuunnitelma piti kyllä jonkin aikaa, mutta sitten jouduin sitäkin soveltamaan ajoittain erinäisistä aikataulusyistä, ja sitten tuleva puolimaratonkoitos sai liikunnat painottumaan enemmän juoksuun ja kävelyyn, etten saa tanssitunneista pohkeita ihan kramppiin. Sitten huhtikuussa meni kuntosali- ja yleisliikuntakortti vanhaksi, enkä viitsinyt uusia samanlaisena kesäksi. Ja sitten olikin jo tuon Helsinki City Runin aika, jonka läpäisin melko surkealla ajalla, mutta ylitin itseni kaikin tavoin, joten olen ihan tyytyväinen. :)
















Nyt alkaakin toukokuu olla loppusuoralla ja omat tämänhetkiset päivätyöni vievät suurimman osan ajasta, joten balettiin olen päässyt ehkä 1-2 krt per viikko, mikä on ihan liian vähän, mutta edes jotain. Kesätunneille on tarkoitus mennä, mutta nyt pari viikkoa menee tiiviisti balettikilpailuja katsellessa (ks. erillinen entry), joten sen jälkeen olen enemmän perillä aikatauluistani ja rahatilanteesta, että miten monelle tunnille sitä ehtii ja voi mennä. Lukujärjestykset ovat mun kouluissa menneet taas tyypillisesti uusiksi kesän osalta eli pitää perehtyä niihin paremmalla ajalla. 

tiistai, 27. maaliskuu 2012

Taas ilmassa leivoset leikkiä lyö

...no ei ihan vielä, mutta onpa aikaa vierähtänyt viimeisimmästä postauksesta! Toisin kuin arvelin, tammi-maaliskuu on ollut aikamoista hurlumheitä. On ollut tenttejä, kirjoitushommia, tapaamisia ym, lisäksi jalat ovat aiheuttaneet edelleen jonkin verran ongelmia niin, että baletti oli tauolla vielä alkuvuodesta jonkin aikaa. Liikunnat ovat muutenkin valikoituneet jonkin verran fiiliksen ja muun aikataulun perusteella, koska välillä kirjoitushommat ovat venähtäneet niin pitkälle yöhön, etten ole jaksanut herätä aamubalettiin.

Nyt on rytmi ollut kutakuinkin sellainen, että balettitunteja viikkoon on mahtunut 2-4, bailatinoa 1, salikäyntejä 1, joogaa 1-3, juoksua 1-2 ja lisäksi hyötykävelyä. Kertamäärät ovat vähän vaihdelleet, ja esim. viime viikon saldona oli muiden kiireiden vuoksi 1 balettitunti ja kaksi lenkkiä. Uintia haluaisin ottaa mukaan viikko-ohjelmaan, koska siitä tykkään, mutta toistaiseksi on ollut vain suunnittelun asteella.

Ylimääräinen haaste on se, että toukokuun alussa pitäisi juosta melko kylmiltään puolimaraton, Helsinki City Run. En ehdi juurikaan erikseen tätä varten harjoittelemaan eli tavoitteena on päästä lähinnä matka läpi, vaikka kävellen. Toivon, ettei ole yhtä mieletön helle kuin viime vuonna saman kisan aikaan, koska kuukahdan varmaan 5km kohdalla. :)

Balettituntien suhteen on koittanut sellainen onnenkantamoinen, että olen kevään aikana päässyt mahtavien vierailijaopettajien tunneille, mm. Anastasia Dunetsin ja Stanislav Belyaevskyn Vaganova-metodiin perustuville tunneille. Vuorossa tulee olemaan myös Jouka Valkaman nykytanssitunteja ja yllätysopettajia.

Joogakortti loppui äskettäin ja oikeastaan ei olisi varaa ostaa juuri nyt uutta, mutta toisaalta ei tule kotonakaan itsekseen joogattua eli pitää harkita, koska raaskin ostaa uuden. Myös kuntosalikortti loppuu huhtikuussa eli senkin suhteen pitää tehdä piakkoin päätöksiä, että ostaako kesäksi uuden. Ehkä pelkän bailatinon takia en osta ainakaan yhdistelmäkorttia, vaikka olenkin tykännyt tunneista todella paljon.

Touko-kesäkuun osalta odottelen jo innoissani Helsingin kansainvälistä balettikilpailua, jonka liput ovat jo myynnissä ja ainakin karsintaliput myyneetkin jo melko hyvin!

Tästä tuli nyt vähän tällainen listahenkinen raportti, mutta yritän skarpata jatkossa, että päivityksiä tulisi hieman useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa...

sunnuntai, 8. tammikuu 2012

Hyvää uutta vuotta 2012!

Vuosi 2011 päättyi pakkasessa ja ilotulitusten räiskeessä. Uusi vuosi käynnistyi murtomaahiihdolla, jota en ole harrastanut vuosikausiin. Itse asiassa tein pienemmän lenkin vuoden viimeisenä päivänä ja miltei 10km lenkin vuoden ensimmäisenä. Hiihtäminen oli huomattavasti mukavampaa kuin edellisillä kerroilla, johtunee ehkä siitä, että tällä kertaa sukset olivat oikein voidellut ts. eivät lipsuneet, eikä tarvinnut hiihdellä ääriolosuhteissa, kuten vastatuuleen lumisateessa avoimella järvellä tai pellolla...

Loppuvuoden liikunnoinnista sen verran, että pohkeet reistalivat miltei koko joulukuun, joten piti ottaa vähän iisimmin baletin kanssa. Lisäksi alaselkään tuli joku megajumi, jota yritin varovasti availla. Pääsin onneksi vielä jouluviikolla parille tunnille, joilla tehtiin Pähkinänsärkijästä tuttua lumihiutalevalssia, ja opettaja lupasi, että jatkamme sitä vielä alkuvuodesta. Oli kyllä yllättävän raskasta hyppiä ja pyöriä, vaikka näyttämöllä ko. kohta näyttää kovin kevyeltä ja lennokkaalta. :)

Joulupukki toi luettavaksi astangajoogan gurujia käsittelevän teoksen ja totesin, että taitaa olla aika palata joogamatolle. Edellisestä kerrasta on jo ihan liian pitkä aika, vaikka muistan joogan tehneen hyvää niin keholle kuin mielelle. Joululomalta palattuani meninkin tutulle joogasalille alkeistunnille ja sain taas karvaasti todeta, että astanga on todella, todella raskasta. :D Vielä näin kahden päivän jälkeenkin lihaksia särkee ja käsien liikuttelu on hankalaa, mutta sillä se lähtee, millä on tullutkin... Huomenna pitäisi mennä balettitunnille, joten saa nähdä miten sirosti siellä liikun lihaskipuineni. 

Listasin joululoman liikunnoinnit nettipalveluun, jota käytän ihan vain omaksi huvikseni ja tilastoinnin ilosta. Viime vuoden saldo oli kutakuinkin seuraava:

  • Juoksua tai kävelyä lenkkeilyn muodossa (oikea määrä on reilusti suurempi, koska hyötykävelen päivittäin n. 1-4km, enkä merkitse niitä mihinkään): 544km
  • Järjestelmään kirjatun liikunnan määrä tunneissa: 111h.

Tälle vuodelle voisin ottaa tavoitteeksi nostaa määriä jonkin verran, koska erityisesti laskennallinen n. 2h/vko on aika vähän, vaikka nuo hyötyliikunnat toki puuttuvatkin systeemistä ts. todellinen tuntimäärä on suurempi.

Jatkan taas huomisesta lähtien liikuntajaksotusta, joten raporttia seuraa viimeistään viikon päästä, että missä mennään ja miltä tuntuu. Tälle keväälle pitäisi tulla vähemmän reissuja ja muita poissaoloja, eli aikataulun pitäisi teoriassa pitää paremmin kuin syksyllä, jos ei tule mitään yllättäviä sairastumisia tai muita ylläreitä.